记得和一个会员聊天,她说练习瑜伽有三大目标:第一个是后弯(轮式),第二个是头倒立,第三个是一字开(常说的劈叉)。... [阅读全文]
瑜伽体位法有数万个是不是每一个都要练?在瑜伽体位法中哪些体式适合初学者练习?在练习瑜伽动作时有哪些注意事项?男性和女性在... [阅读全文]
我是一名初学者,采用什么瑜伽坐姿开始练习比较好?为什么练习瑜伽坐姿必须让脊柱挺得笔直?我学了金刚坐膝盖疼痛,但背向前倾斜... [阅读全文]
瑜伽基本坐姿:进阶篇,包括雷电坐(又称霹雳坐、金刚坐),至善坐,双莲花坐基础瑜伽坐姿练习要领、练习效果及注意事项。... [阅读全文]
瑜伽基本坐姿:初级篇,包括简易坐,吉祥坐,单莲花坐初级瑜伽基本坐姿。... [阅读全文]
瑜伽高级阶段适合已完全掌握中级阶段练习的人,能很好控制肌肉系统和神经系统的人。... [阅读全文]
瑜伽中级阶段包括有一定难度的练习,适合练习时没有一点不舒适感的人,能一点不费力做初级姿势的人,有较大的稳定性,与呼吸配合... [阅读全文]
我们要从瑜伽的呼吸练习开始,再结合体位练习。初级适合初学者,适合以前从未接触过瑜伽练习的人,适合身体虚弱、病弱和特别僵硬... [阅读全文]
由于瑜伽体位法的动作,在一段时问中维持静止不动,可以压迫腺体而促使内分泌平衡,如此就能避免生病,保持身体柔软。瑜伽动作可... [阅读全文]