瑜伽体位,瑜伽姿势

• 后弯——画出身体的完美弧线

  记得和一个会员聊天，她说练习瑜伽有三大目标：第一个是后弯（轮式），第二个是头倒立，第三个是一字开（常说的劈叉）。... [阅读全文]

• 怎样开始瑜伽体位法练习？

  瑜伽体位法有数万个是不是每一个都要练？在瑜伽体位法中哪些体式适合初学者练习？在练习瑜伽动作时有哪些注意事项？男性和女性在... [阅读全文]

• 瑜伽体位法知识讲解

  瑜伽体位法有哪些种类？瑜伽体位法的是怎样命名的？瑜伽体位法有何作用？... [阅读全文]

• 瑜伽坐姿练习常见问题解答

  我是一名初学者，采用什么瑜伽坐姿开始练习比较好？为什么练习瑜伽坐姿必须让脊柱挺得笔直？我学了金刚坐膝盖疼痛，但背向前倾斜... [阅读全文]

• 瑜伽基本坐姿：进阶篇

  瑜伽基本坐姿：进阶篇，包括雷电坐（又称霹雳坐、金刚坐），至善坐，双莲花坐基础瑜伽坐姿练习要领、练习效果及注意事项。... [阅读全文]

• 瑜伽基本坐姿：初级篇

  瑜伽基本坐姿：初级篇，包括简易坐，吉祥坐，单莲花坐初级瑜伽基本坐姿。... [阅读全文]

• 瑜伽高级阶段的练习与体位

  瑜伽高级阶段适合已完全掌握中级阶段练习的人，能很好控制肌肉系统和神经系统的人。... [阅读全文]

• 瑜伽中级阶段的练习与姿势

  瑜伽中级阶段包括有一定难度的练习，适合练习时没有一点不舒适感的人，能一点不费力做初级姿势的人，有较大的稳定性，与呼吸配合... [阅读全文]

• 瑜伽初级阶段的练习与姿势

  我们要从瑜伽的呼吸练习开始，再结合体位练习。初级适合初学者，适合以前从未接触过瑜伽练习的人，适合身体虚弱、病弱和特别僵硬... [阅读全文]

• 瑜伽体位法练习的11个注意事项

  由于瑜伽体位法的动作，在一段时问中维持静止不动，可以压迫腺体而促使内分泌平衡，如此就能避免生病，保持身体柔软。瑜伽动作可... [阅读全文]