怎样开始瑜伽体位法练习？

 Q1.瑜伽体位法有数万个是不是每一个都要练？

答：答案是不需要，因为人类的身体健康与否与七个能量中心有关，瑜伽体位法经由伸展和压缩主要也在强化这七个能量中心，因此在一般的情况下，只要选择几个体位法，针对自己的身体状况，有规律的锻炼即可。

Q2.在瑜伽体位法中哪些体式适合初学者练习？

答：在数万种的瑜伽体位法中，我们挑选了一些具有代表性的体位法和身印式，介绍给初学者，包括：摊尸式、瑜伽身印式、蛇式、大拜式、手碰脚式、风箱式、头碰膝式、吸气压腹式、困难背部伸展式、弓式、兔式、蝗虫式、骆驼式、肩立式、鱼式、牛头式、扭转式、锄式与轮式。

Q3.在练习瑜伽动作时有哪些注意事项？

答：每个瑜伽体位法刺激不同的某些腺体，因此必须针对每个人的身体心理状况练习不同的组合。其中有不少载于坊间所卖的瑜伽书籍中，且各个学习班也都像雨后春笋般，纷纷设立。但是必须强调的，就是“未经受过训练的老师做正确的教示和指导，则练习哈塔瑜伽（即姿态功）可能会有危险。”因为你不知道你正在如何激惹你的身体！你不知道那个动作是适合你做的。许多初学者由于错误的练习，而损害了健康、扰乱了心神。因此有关个人每天要练习的特别动作，都应该亲自请教合格的教师。

Q4.男性和女性在练习瑜伽体位法有什么区别吗？

答：练习瑜伽体位法主要刺激不同的能量中心调整相关的腺体，效果有如吃药般，每一个人的情况不同，所选的体位法也不尽相同，所以最好请有经验的瑜伽老师给与个别的教导由于男性女性生理结构不同，适合练习的体位法也有差异，在一般的情况下男性练习效果较显着的体位法有肩立式、鱼式、困难背部伸展式、弓式、牛头式与扭转式，女性练习效果较显着的体位法有瑜伽身印式、蛇式、大拜式、兔式与轮式。

关键词: 瑜伽体位  瑜伽练习  瑜伽问答  

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